看完之后，是不是感覺中了三四條，甚至說全中?，F(xiàn)在的年輕人一部分喜歡熬夜上網(wǎng)、刷劇、打游戲，時(shí)間長(zhǎng)了，生物鐘被打亂，就會(huì)出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差，睡眠不足的現(xiàn)象。這種現(xiàn)象比較好改善，戒掉熬夜的習(xí)慣，情況就會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)。

      還有一部分人群，是因?yàn)樯畹膲毫μ螅睦韷毫σ泊?。心里一直想著事、壓力大，睡眠情況自然不會(huì)好，就容易出現(xiàn)入睡困難，容易驚醒等現(xiàn)象。建議找到合理且適合自己的釋放壓力方式。

      晚上起夜多的人，建議去醫(yī)院檢查一下腎和前列腺，看看是不是因?yàn)槟I虛或者前列腺疾病所引起的；至于經(jīng)常被夢(mèng)驚醒的人，可以去做一下腦部和心臟的檢查，這兩個(gè)器官出現(xiàn)問題，都容易出現(xiàn)被噩夢(mèng)驚醒的現(xiàn)象。

如何能夠達(dá)到良好的睡眠效果呢？

    如果你平時(shí)處于難以入睡的狀態(tài)，在睡前聽20分鐘輕音樂能幫助入睡，比如爵士樂或古典樂。因?yàn)檩p音樂沒有強(qiáng)烈的節(jié)奏感，能夠讓你精神放松下來，緩緩入眠。但是要注意不要用耳機(jī)聽太久的音樂哦，最好用小音響。另外，調(diào)暗臥室燈光會(huì)激發(fā)人體褪黑素的分泌，讓我們睡的更香甜。

      睡前一杯紅酒睡的香？其實(shí)酒中的乙醇聚集體內(nèi)，會(huì)刺激胃黏膜，出現(xiàn)胃部不適，同時(shí)會(huì)抑制神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致昏昏欲睡。但最大的問題其實(shí)是人體對(duì)酒精的耐受性很快就會(huì)使這個(gè)策略失效，除非越喝越多。有研究表明其實(shí)只需要3天的時(shí)間，就會(huì)對(duì)酒精產(chǎn)生耐受性，甚至在酒精的作用消失后，后半夜還有可能會(huì)變得淺眠易醒。

     經(jīng)常與大家提到的就是均衡飲食和適量的運(yùn)動(dòng)搭配，結(jié)束一天忙碌的工作和學(xué)習(xí)，給自己多點(diǎn)空間，健康舒適生活是需要自己去營(yíng)造的，精神放松下來后，我們的身體也需要拉伸舒展一下，這樣才會(huì)身心徹底的Relax～

     人生三分之一的時(shí)間都在睡覺，所以營(yíng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境是必不可少的。直接接觸的床品更要精選，好的寢具更是少不了，薇莎床墊秉承著“健康睡眠理念，植入于我們的每一張床墊，我們對(duì)于床墊的制作要求始終建立在有利于人體健康睡眠的基礎(chǔ)上，采用先進(jìn)的生產(chǎn)設(shè)備，優(yōu)質(zhì)的原材料，能給你帶來舒適清爽睡眠，放松整個(gè)身軀。合適的睡姿，放空自己，更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)