睡眠是每個人每一天的生活不可或缺的內(nèi)容，只是有人將之視為勞作一日之后的最高獎賞，而在另一些人看來卻是不得不面對的挑戰(zhàn)。

      睡得多≠睡得好，高質(zhì)量的睡眠是讓生活效率更高、讓精神狀態(tài)更好的關(guān)鍵。也許，你真正需要的睡眠時間并沒有那么多，哪怕只睡五六個小時，同樣也能神清氣爽。

     英超曼聯(lián)御用運(yùn)動睡眠教練，NBA、奧運(yùn)會英國代表隊(duì)、皇馬俱樂部指導(dǎo)顧問尼克·利特爾黑爾斯（Nick Littlehales）獨(dú)創(chuàng)R90睡眠方案，提出修復(fù)睡眠的七大關(guān)鍵指標(biāo)——了解晝夜節(jié)律，找到你的睡眠類型，規(guī)劃你的睡眠周期，做好睡眠前后例行程序，感受日見小睡的神奇力量，找到最適合你的寢具以及改善睡眠環(huán)境，進(jìn)而重置睡眠方式，解決睡眠難題，趕走現(xiàn)代人的睡眠干擾，徹底改善睡眠質(zhì)量。

在《睡眠革命》中，尼克提出了一個非常重要的概念，叫睡眠周期，也叫90分鐘睡眠法。也就是說，90分鐘是一個睡眠周期。簡單理解，就是，人并不是以睡多長時間來衡量睡眠質(zhì)量的，而是以完成了多少個睡眠周期來衡量的。

    “R90”指的是以90分鐘為一個周期，獲得身體修復(fù)。從臨床上說，90分鐘是一個人經(jīng)歷各個睡眠階段所需的時間。睡眠的各個階段如下：

 * 第一階段：打瞌睡。人會感覺似醒非醒，朦朦朧朧，有一點(diǎn)點(diǎn)困意。

* 第二階段：淺睡眠。在這個階段，人體心率和體溫出現(xiàn)下降。 如果有較大的聲音干擾， 我們會被喚。

* 第三階段：深睡眠。睡眠的生理修復(fù)功效大多產(chǎn)生于這一階段，比如身體的生長激素會增加，促進(jìn)新細(xì)胞生長和組織的修復(fù)、讓人體獲得休整、恢復(fù)生機(jī)與活力。

這是失眠最重要的一個階段，我們希望在這個階段停留更長的時間，一旦進(jìn)入深入睡眠， 你就很難被喚醒。另外，夢游癥患者會在這個階段開始夢游。

 * 第四階段：快速眼動睡眠。我們會做夢，所做的絕大多數(shù)夢都發(fā)生在這一階段。這一階段也被認(rèn)為有益于開發(fā)創(chuàng)造力。 

      同樣，我們也希望在這個階段停留更長的時間，成年人需要占比20％以上，而嬰兒則需要50％以上。

    一般而言，成人每天需要4—5個睡眠周期，也就是大約6-7.5個小時。尼克的建議是，每天至少要有4個睡眠周期，每周至少有28-30個睡眠周期，每周必須保證三天睡眠周期是夠的，否則就可能會覺得睡眠不足，精神不濟(jì)。

 在人們的一日規(guī)劃之中，也許睡眠是喪失意志最難以掌控的時段；但是一晚上糟糕的睡眠，卻完全有可能導(dǎo)致一個難以掌控的白日。因而一個健康高質(zhì)量的睡眠顯得尤為重要！

 薇莎床墊秉承著“健康睡眠理念”，植入于我們的每一張床墊，并成功的融入到生活中的每一個關(guān)于健康、睡眠及愛的瞬間。同時我們也不斷持續(xù)為健康、為睡眠、為愛而努力。因?yàn)橄嘈?，每個人都該擁有一個健康的睡眠。 

如何在這個睡眠周期保證優(yōu)質(zhì)健康的睡眠除了需要改善睡眠環(huán)境，選擇適合自身的寢具也是尤為重要；如何在有限的睡眠時間中更好地恢復(fù)體力，為自己充能，正是不少人心中的疑惑。有時，或許不是你睡眠的姿勢不對，而是每日與你親密接觸的床墊出了差錯。

     薇莎卓越的“造夢”技藝成就了優(yōu)質(zhì)的承托系統(tǒng)和全方位穩(wěn)定保護(hù)，在睡眠中能自動感應(yīng)睡眠者的體位變化，并自動做出相應(yīng)的調(diào)整，給睡眠者帶去健康與舒適，打造完美的睡眠體驗(yàn)。

    同時，薇莎床墊本身優(yōu)質(zhì)的舒適層墊料還能滿足睡眠過程中睡眠者的各種睡姿需求，舒適內(nèi)芯設(shè)計(jì)給予身體不同部位的壓力舒緩，讓睡眠者保障深度好眠。兼具舒適感和實(shí)用性的功能性面料憑借控溫、除螨、促進(jìn)血液循環(huán)等分門別類的功能，更是讓你睡眠無憂，即刻充能！

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