1.規(guī)律作息、規(guī)律用餐、規(guī)律運動。不能賴床，也不要補覺。我們的科學(xué)睡眠時間為 6—8小時。

2.注意打造避光、溫度適宜、空氣清新的睡眠環(huán)境。健康是一個“綜合的狀態(tài)”，充足且良好的睡眠習(xí)慣、良好的新陳代謝、激素分泌以及均衡的飲食，無不體現(xiàn)出生物節(jié)律在生命活動中的重要性。

3.好好睡覺，適當(dāng)遠離電子產(chǎn)品 ， 特別是在睡前一個小時 。請將您的視線遠離手機、平板電腦等電子產(chǎn)品，減少藍光對視網(wǎng)膜的刺激 。為了能促進睡眠 ，睡前可以做些讓大腦放松的事情，聽聽輕音樂、看書、靜坐都是不錯的選擇。

4.優(yōu)選床墊，人在睡眠的過程中，接觸最多最直接的就是睡眠床具，而好的床墊除了助力睡眠，也和我們的健康息息相關(guān)。薇莎床墊采用的面料為透氣針織面料，材質(zhì)環(huán)保，獨立袋裝彈簧開啟靜音睡眠，強有力的支撐，對腰椎有良好的支撐力，助力健康睡眠。